AUTOKOREKCJA WAD POSTAWY Im bardziej człowiek prowadzi mało ruchliwy, zwłaszcza siedzący tryb życia ( praca, wypoczynek), w tym szybszym tempie jego układ mięśniowy staje się niewydolny, zatracający zdolność stabilizacji czynnej kręgosłupa. Jest to jeden z rodzajów znanego w medycynie zaniku z niedoczynności. W miarę upływu lat postępuje proces zużycia ( inwolucja ). Kręgosłup ulega skróceniu, zesztywnieniu, tyłozgięciu. Wpływa to niekorzystnie na pracę narządów wewnętrznych, ogranicza sprawność ruchową, sprawia dolegliwości. Tych zmian można w pewnym stopniu uniknąć, a w każdym razie je opóźnić. Jeżeli chcemy mieć zdrowy i sprawny kręgosłup musimy dbać o niego przez całe życie. A jednym z najprostszych i najłatwiejszych sposobów jest ruch. Dobór ruchu musi być taki, by z jednej strony równoważył swym oddziaływaniem ogólnym nasz siedzący tryb życia, a z drugiej wyrównywał indywidualne niedobory ruchowe, zależne od potrzeb. W każdym wieku dostępną, formą aktywności
Posty
- Pobierz link
- Inne aplikacje
KSZTAŁTOWANIE NAWYKU UTRZYMYWANIA PRAWIDŁOWEJ POSTAWY Witajcie na ostatnich zajęciach Mam nadzieję, że macie ochotę i siłę do ćwiczeń. Na rozgrzewkę wykonaj to co zwykle na zajęciach: - marsz z krążeniem ramion. - marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Pamiętaj o wyprostowanej postawie. Znajdź sobie wygodne i bezpieczne miejsce do ćwiczeń. Dziś wykonamy w większości ćwiczenia w leżeniu. Link do ćwiczeń. Ćwiczenia Każde ćwiczenie jest dokładnie opisane i omówione, więc mam nadzieję, że nie będzie sprawiało Ci kłopotów. Na filmie zadania powtarzane są 10-15 razy. Wierze ze i Tobie się uda. Pamiętaj, żeby ćwiczenia wykonywać starannie i dokładnie. Spiesząc się popełniasz często błędy i wtedy kształtują się złe nawyki. Więc pamiętaj aby skrupulatnie wykonywać zadania. Pamiętaj o oddychaniu. Wstrzymując powietrze zmęczysz się dwa razy bardziej. Ćwiczenie 2 Znasz doskonale, zamiast piłki weź dowolny lekki przedmiot. (np ulubioną maskotkę) Ćwiczenie 3
- Pobierz link
- Inne aplikacje
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY Nawyk to przyzwyczajenie do wykonywania rożnych czynności w określony sposób, nie zawsze prawidłowy. Na nawyk postawy znaczący wpływ mają m in.: - niewłaściwe pozycje robocze (np. podczas odrabiania lekcji, oglądania telewizji, zabawy); - nieprawidłowe noszenie bagażu szkolnego; - tryb życia. W profilaktyce wad postawy bardzo ważne jest eliminowanie sytuacji prowadzących do wytworzenie się postawy nieprawidłowej. Często popełniamy błędy w prostych podstawowych czynnościach, co prowadzi do naszych złych nawyków. Następstwem jest obniżona sprawność, ból i cierpienie oraz ograniczona ruchomość. Stwierdzone wady postawy wywierają wybitnie hamujący wpływ na rozwój naturalnych czynności ruchowych (chód, skok, rzut, itp.), stale przydatne w życiu codziennym. Ograniczają szybkość, zręczność, zwinność, siłę i wytrzymałość. Najważniejsze to nie zapominać o ruchu. Każda forma jest właściwa. Jeżeli mięśnie są silne wówczas łatwiej jest utrzymać prawid
- Pobierz link
- Inne aplikacje
ROZCIĄGANIE Dzień Dobry Dziś kolejna porcja ćwiczeń rozciągających ale w formie zabawy. Tradycyjnie na początek rozgrzewka. Wykonaj dowolne ćwiczenia lub te poniżej 8-15 powtórzeń. - krążenia ramion w przód, - krążenia ramion w tył; - marsz w miejscu; - wysokie unoszenie kolan z klaśnięciem pod kolanem, - pajacyki; - przyciąganie prawego kolana do lewego łokcia i odwrotnie; Wiadomo litery tworzą wyrazy, a więc na początek wykonaj wszystkie ćwiczenia z Twojego Imienia :) AGATA Wykonaj ćwiczenia tworząc następujące wyrazy: GIMNASTYKA KOREKCYJNA ZABAWA SZKOŁA CZWARTEK WAKACJE Miłego dnia. Pozdrawiam :)