ĆWICZENIA RÓWNOWAŻNE Witam po Świętach. Mam nadzieję, że forma Wam nie spadła. Zapraszam do ćwiczeń. Ćwiczenia na równowagę nie tylko poprawiają koordynację, ale wzmacniają mięśnie głębokie. Mięśnie te, odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz rożne urazy naszego ciała. Im lepsza równowaga mięśniowa tym mniejsze ryzyko kontuzji i przeciążeń. Zatem do dzieła :) ZADANIE: Rozgrzewka; jeśli masz balon nadmuchaj go i staraj się odbijać go tak, by jak najdłużej utrzymywał się w powietrzu. By nie spadł na podłogę. Będąc na spacerze przejdź po murkach o rożnych szerokościach. Pamiętaj poproś o asekurację rodzica. Stanie na jednej nodze. Stań prosto. Skieruj wzrok przed siebie. Spróbuj unieść jedna nogę ugiętą w kolanie jak najwyżej dasz rade. Ręce ułóż na boki. Zamknij oczy i wytrzymaj 5-10sekund. Staraj się zachować równowagę. Powtórz ćwiczenie 7 razy na każdą nogę. Przysiad na palcach. Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Wyciąg
