PLECY WKLĘSŁE Dzień dobry. Plecy wklęsłe to inaczej pogłębiona lordoza, charakteryzuje się nadmiernym wygięciem kręgosłupa ku przodowi w dole pleców. Nieleczona lordoza, może się nie tylko pogłębiać ale zaburzać proporcje sylwetki lub prowadzić do powikłań. Zapraszam do ćwiczeń by cieszyć się pikną postawą. Bo każdy nawet najmniejszy ruch wpływa pozytywnie na zdrowie. Ćwiczenie nr 1 Połóż się na plecach. Ugnij prawą nogę w kolanie i podciągnij ją do klatki piersiowej, przytrzymując kolano rękami. Druga noga pozostaje wyprostowana. Następnie przyciągaj rękami kolano nogi ugiętej do klatki piersiowej i jednocześnie przyciskaj nogę wyprostowaną do podłogi. Powtórz ćwiczenie 10 razy i powtórz na drugiej nodze. Ćwiczenie nr 2 Wykonaj klęk podparty. Następnie usiądź na piętach i jednocześnie wysuń ręce do przodu (tzw. skłon japoński). Powtórz ćwiczenie 10 razy. Ćwiczenie nr 3 Tzw. koci grzbiet. Wykonuj klęk podparty (na czworaka). Dłonie rozstaw na szerokość ramion,
Posty
DZIEŃ DOBRY Witam wszystkich Dziś trochę zabaw, trochę tańca. Bo przecież zawsze z muzyką przyjemniej jest się poruszać :) Na rozgrzewkę w linku poniżej macie zadania: Link do ćwiczeń NA PODŁODZE ZOSTAJE Zabawa polega na tym, że każdy dowolnie rusza się do muzyki a w momencie przerwania jej, waszym zadaniem jest ułożyć się tak, by podłogi dotykały wymienione części ciała: Przypomnij sobie która to prawa noga, lewa ręka, gdzie masz łokieć, kolano, piętę itp. Możecie bawić się z rodzicami i sami zadawać na zmianę zadania. np.; stanie na lewej nodze, stanie na prawej nodze, raczek, stanie na piętach z ramionami splecionymi z tyłu, przysiad z podparciem prawą ręką, lewa uniesiona w górze, leżenie na brzuchu z brodą przyciągniętą do klatki piersiowej, żabka, stanie na placach z ramionami wyciągniętymi jak najmocniej w górę, dowolne pozycje Jak już się dobrze rozgrzeliście to czas na trochę ruchu. Pamiętaj podczas wykonywanych ćwiczeń ściągaj łopatki by plecy był