GIMNASTYKA KOREKCYJNA SOSW ŚWINOUJŚCIE

ĆWICZENIA RÓWNOWAGI Ćwiczenia równoważne zwiększają rozwój cech motorycznych i i poprawiają ogólną sprawność. Wykonaj na rozgrzewkę zabawę koordynacyjną z planszą, którą robiłaś ostatnio.  Link Zabawa  I jeszcze na poranne ożywienie  PIOSENKA Teraz przygotuj sobie linę, lub zwinięty ręcznik, Możesz nakleić linię na podłodze, położyć rajstopy, cokolwiek co pomoże ci w wykonywaniu ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonaj minimum 4x. Na początek.. - marsz po linie przodem; - marsz bokiem ( najpierw na prawą nogę, potem na lewą); - marsz tyłem - marsz bokiem krokiem skrzyżnym (na prawą potem na lewą nogę) - stanie na jednej nodze na linii i rysowanie liter. (Wybierz dowolną literkę, lub napisz swoje imię i rysuj ją nogą prawą stojąc na nodze lewej). - jw. zmień nogę napisz np. Imię mamy; - pisanie wyrazów w staniu jednonóż. (Napisz stojąc na prawej nodze 3 wyrazy, po czym zmień nogę); - w staniu jednonóż maszeruj jak bocian wysoko unosząc kolana; - mars

ĆWICZENI RÓWNOWAGI Dzień dobry. Dziś będziemy pracować nad kształtowaniem równowagi. Jak już wiesz, ćwiczenia równoważne kształtują wszystkie grupy mięśniowe. Zarówno te z warstwy powierzchownej jak i głębokiej. Tak więc do dzieła. Postaraj się znaleźć bezpieczne i przestrzenne miejsce do ćwiczeń.  Przygotuj sobie woreczki do ćwiczeń (lub zamiast nich własne skarpetki  :) i taśmę. Jeśli nie posiadasz taśmy może być jakiś sznurek, zwinięty ręcznik, skakanka, szalik, coś czym zaznaczysz linię.  Na rozgrzewkę wykonaj swoich 5 ulubionych ćwiczeń. Każde powtórz 10 razy.  Następnie przygotuj sobie taśmę lub szalik i rozłóż go wzdłuż na podłodze. Wykonaj poszczególne ćwiczenia, z poniższego linku. Powtórz 10-15 razy. Link do ćwiczeń : ĆWICZENIA RÓWNOWAŻNE 1. MARSZ W PRZÓD. Maszeruj powoli i dokładnie tak by nie spaść z wyznaczonej lini.  2. MARSZ DO TYŁU. Maszeruj z ramionami wyciągniętymi do boku, stawiając stopę przy stopie. Nie spiesz się. 3. STONOGA. To

WZMACNIANIE MIĘŚNIE STÓP Witajcie po weekendzie. Mam nadzieję, że minął wam dobrze. Porcja ćwiczeń na dziś. Na początek rozgrzewka niespodzianka. Zakręć kołem 8 razy . Za każdym razem wykonaj ćwiczenie, które wylosowałeś przez 1 minutę.  LINK DO ĆWICZEŃ ROZGRZEWKA A teraz czas na wzmacnianie mięśni stóp. Każde ćwiczenie wykonujemy 10-15 razy. 1. POSTAWA STOJĄCA. Marsz na palcach, plecy wyprostowane rytmiczny oddech.  powoli przemieszczamy się cały czas na palcach. Ramiona można wyciągać wysoko do sufitu. 2. SIAD UGIĘTY. Ćwiczenie wykonujemy bez skarpetek. Na podłodze kładziemy szarfę, szalik lub rolkę papieru toaletowego i zwijamy palcami stóp po 30 sekund dowolny przedmiot. Raz prawą raz lewa nogą.  3. SIAD ROZKROCZNY. Toczenie piłki lub innego bezpiecznego przedmiotu miedzy podeszwami stóp. 4. LEŻENIE TYŁEM RAMIONA W SKRZYDEŁKA. Rowerek ok. 30 sekund, odpoczynek. I tak 15 razy. 5. LEŻENIE TYŁEM RAMIONA W SKRZYDEŁKA. Nogi ugięte w kolanach, oparte o ś