ĆWICZENIA RÓWNOWAGI

Ćwiczenia równoważne zwiększają rozwój cech motorycznych i i poprawiają ogólną sprawność.

Wykonaj na rozgrzewkę zabawę koordynacyjną z planszą, którą robiłaś ostatnio. 

Link Zabawa 

I jeszcze na poranne ożywienie  PIOSENKA

Teraz przygotuj sobie linę, lub zwinięty ręcznik, Możesz nakleić linię na podłodze, położyć rajstopy, cokolwiek co pomoże ci w wykonywaniu ćwiczeń.

Każde ćwiczenie wykonaj minimum 4x.

Na początek..

- marsz po linie przodem;

- marsz bokiem ( najpierw na prawą nogę, potem na lewą);

- marsz tyłem

- marsz bokiem krokiem skrzyżnym (na prawą potem na lewą nogę)

- stanie na jednej nodze na linii i rysowanie liter. (Wybierz dowolną literkę, lub napisz swoje imię

i rysuj ją nogą prawą stojąc na nodze lewej).

- jw. zmień nogę napisz np. Imię mamy;

- pisanie wyrazów w staniu jednonóż. (Napisz stojąc na prawej nodze 3 wyrazy, po czym zmień nogę);

- w staniu jednonóż maszeruj jak bocian wysoko unosząc kolana;

- marsz do przodu z podrzutem ( maszerując po linii podrzucaj złap np. balon, piłkę woreczek lub skarpetki :) 

 - podobnie jak wyżej, lecz zamiast podrzutu wyciągaj ramiona w górę wysoko do sufitu prostując się i wyciągając w górę.
- marsz co 2 krok przysiad na palcach.

POWODZENIA

 

Jeszcze parę ćwiczeń  :)

Przykładowy link do ćwiczeń: RÓWNOWAGA

Jeśli któreś z ćwiczeń sprawia Ci trudność poproś o pomoc (np. podanie ręki opiekuna) lub omiń je.

Każde zadanie wykonuj na miarę swoich możliwości.

Pamiętaj, że rozłożenie rąk na boki pozwala Ci utrzymać balans.

Ćwiczenia równoważne warto wykonywać codziennie ok 10-15 minut aby poprawić siłę mięśni i zapobiegać kontuzjom. 

PAMIĘTAJ:

Życie jest jak jazda na rowerze – żeby zachować równowagę, musisz być w ruchu – Albert Einstein

Miłego dnia.