GIMNASTYKA KOREKCYJNA SOSW ŚWINOUJŚCIE

ĆWICZENIA Z ROLKĄ Witam. Jesteś gotowa do ćwiczeń? Zaczynamy. :) Zadania Czas rozgrzać mięśnie. Wykonaj obszerne krążenia głowy 5x w prawą i 5x w lewą stronę. Teraz 5 x przyciągnij brodę do klatki piersiowej, a potem antagonistycznie jak najmocniej odchyl głowę do tyłu tez 5x. To samo wykonaj na boki. 5x w prawa i 5x w lewą stronę. Wykonaj marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Teraz licz do 4  i na 4, wysoko unieś na zmianę prawe, raz lewe kolano. Tak jak powyżej staraj się teraz dotknąć łokciem do kolana. Zatrzymaj się i wykonaj 10 skłonów tułowia w przód.   Rolka papieru toaletowego - to prosty materiał i doskonale nadaje się do ćwiczeń. :) Przygotuj rolki papieru toaletowego. Ułóż je na podłodze w dowolnej odległości. 1. Omijaj przeszkody unosząc nogi do góry. 5x pokonaj własny tor przeszkód z papieru zaczynając omijać przeszkodę prawa nogą. Następnie wykonaj to samo, 5x pokonując swoją   trasę, ale przeszkody omijaj podnosząc najpierw nogę lewą. 2. Weź jedn

Dzień dobry Witajcie na kolejnych zajęciach gimnastyki korekcyjnej. Przygotujcie strój i bezpieczne miejsce do ćwiczeń. Do rozgrzewki potrzebny będzie też balon. Nadmuchaj samodzielnie lub z pomocą rodzica swój balonik. Zadanie Każde ćwiczenie wykonuj 2 minuty. Poruszaj się odbijając balon tak, by nie spadł na ziemię. Odbijak balon kolejno: głową, tylko prawą ręką, lewą noga, dowolną częścią ciała,  lewą ręką, na zmianę prawą i lewą nogą, jeśli możesz odbijaj z rodzeństwem lub rodzicem.     Czas na ćwiczenia  i wasze ulubione zabawy. Bardzo lubicie naśladować zwierzęta. Wówczas wzmacniamy wszystkie mięśnie, te powierzchowne i te ukryte głęboko.  Każde zwierzę naśladuj ok 2-3 minuty. Jeśli masz wystarczająco dożo miejsca przemieszaj się do innych pokoi po2 razy. Twoje ulubione zwierzątko :) Gąsienica (podkurczanie paluszków i przesuwanie stóp) Żabka (skoki w półprzysiadzie, jeśli dasz rade to w przysiadzie) Bocian (dostojny marsz dużymi krokami) Niedźw

PROFILAKTYKA I WZMACNIANIE Witajcie po weekendzie. Mam nadzieję, że macie ochotę i siłę do ćwiczeń. Na rozgrzewkę wykonaj  to co zwykle na zajęciach, marsz z krążeniem ramion. Następnie marsz  w miejscu z wysokim unoszeniem kolan.  Pamiętaj o wyprostowanej postawie. Znajdź sobie wygodne i bezpieczne miejsce do ćwiczeń. Dziś wykonamy w większości ćwiczenia w leżeniu. Link do ćwiczeń.  Ćwiczenia Każde ćwiczenie jest dokładnie opisane i omówione, więc mam nadzieję, że nie będzie sprawiało Ci kłopotów.  Na filmie zadania powtarzane są 10-15 razy. Wierze ze i Tobie się uda. Pamiętaj, żeby ćwiczenia wykonywać starannie i dokładnie. Spiesząc się popełniasz często błędy i wtedy kształtują się złe nawyki. Więc pamiętaj aby skrupulatnie wykonywać zadania. Pamiętaj o oddychaniu. Wstrzymując powietrze zmęczysz się dwa razy bardziej. Ćwiczenie 2 Znasz doskonale, zamiast piłki weź dowolny lekki przedmiot. (np ulubioną maskotkę) Ćwiczenie 3 Pamiętaj aby plecy mocno były przyklejone do p