PODNOSZENIE OGÓLNEJ WYDOLNOŚCI I SPRAWNOŚCI

RUCH TO ZDROWIE

Najlepsza formą kształtowania postawy jest dowolny ruch i nic tego nie zmieni. Dlatego dzisiejsza propozycja do ćwiczeń to wzmacnianie całego gorsetu mięśniowego. Wykonując jakikolwiek ruch oddziałujemy na wszystkie układy naszego organizmu. Nie ważne czy to marsz, taniec czy zabawa, ważne by wstać z kanapy. Wiec podnieś się i poruszaj trochę codziennie. Dziś zapraszam na wycieczkę do zoo.

Zadanie
Naśladuj zwierzęta jak w poniższym filmie. 

Link do ćwiczeń:   Ćwiczenia wzmacniające



Jeżeli któreś z ćwiczeń sprawia Ci trudności, nie przejmuj się z czasem dojdziesz do wprawy. Jeśli nie masz jakiegoś sprzętu, to też nie problem, zawsze możesz w tym czasie wykonać swoje ulubione ćwiczenie lub je zmodyfikować. Np. udając zająca nie potrzebujesz hula-hop, po prostu wykonaj skoki bez obręczy. Jeśli nie masz dużej piłki "panterę" i "tygrysa" wykonaj bez niej leżąc na podłodze czy dywanie. 
MIŁEJ ZABAWY.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Obraz
GRY I ZABAWY Z BALONEM Dzień dobry. Dziś zadania z przyborem niekonwencjonalnym czyli z balonem. :) Na początek nadmuchaj powoli balon, już zapewnisz sobie ćwiczenie oddechowe. Wile ćwiczeń na pewno pamiętasz z zajęć. Masz jakieś ulubione? Możesz je wykonać. Postaraj się ćwiczenia wykonywać starannie, jednak najważniejsze to ruch i zabawa. Postępuj jak na filmiku. Ćwiczenia spróbuj wykonać jak zwykle po 10-15 powtórzeń. Jeśli potrzebujesz chwilę przerwy  zrób ja. napij się wody i wróć do zabawy. LINK DO ĆWICZEŃ: ĆWICZENIA Miłej zabawy i udanego dnia :)
Czytaj więcej
Obraz
ĆWICZENIA Z WORECZKIEM GIMNASTYCZNYM Dzień dobry Dziś dalszy ciąg ćwiczeń równoważnych. Wykorzystać możemy woreczek. Jeśli nie posiadasz go w domu możesz użyć pary swoich skarpetek lub maskotki.  Podczas ćwiczeń kiedy woreczek należy użyć na głowę, weź książkę.   Link do ćwiczeń; Zadania z woreczkiem. Zadanie: Każde ćwiczenie z linku wykonaj 10 razy. Nie spiesz się. Wykonuj ćwiczenia powoli i dokładnie. Powodzenia.
Czytaj więcej
AUTOKOREKCJA WAD POSTAWY Im bardziej człowiek prowadzi mało ruchliwy, zwłaszcza siedzący tryb życia ( praca, wypoczynek), w tym szybszym tempie jego układ mięśniowy staje się niewydolny, zatracający zdolność stabilizacji czynnej kręgosłupa. Jest to jeden z rodzajów znanego w medycynie zaniku z niedoczynności. W miarę upływu lat postępuje proces zużycia ( inwolucja ). Kręgosłup ulega skróceniu, zesztywnieniu, tyłozgięciu. Wpływa to niekorzystnie na pracę narządów wewnętrznych, ogranicza sprawność ruchową, sprawia dolegliwości. Tych zmian można w pewnym stopniu uniknąć, a w każdym razie je opóźnić.  Jeżeli chcemy mieć zdrowy i sprawny kręgosłup musimy dbać o niego przez całe życie. A jednym z najprostszych i najłatwiejszych sposobów jest ruch. Dobór ruchu musi być taki, by z jednej strony równoważył swym oddziaływaniem ogólnym nasz siedzący tryb życia, a z drugiej wyrównywał indywidualne niedobory ruchowe, zależne od potrzeb. W każdym wieku dostępną, formą aktywności
Czytaj więcej