W TWOICH STOPACH TWOJA SIŁA

STOPA      FUNDAMENT CAŁEGO CIAŁA

Dzięki swojej konstrukcji, systemowi mięśni i więzadeł, stopa spełnia 3 podstawowe funkcje:
1.  Nośną
2.  Podporową
3.  Amortyzującą wstrząsy

Nasze nogi służą na caaaaaałe życie.Warto o nie zadbać by długo i daleko mogły nas nosić. Jak ważne są nasze stopy? Po co jest wysklepienie w stopie? Jak ważna jest stabilność stóp? Poniższy link udzieli wam odpowiedzi na postawione pytania. Ponadto znajdziecie tam proste ćwiczenia które wykonujemy na zajęciach. Z pomocą prowadzącego w filmie możesz wykonać ćwiczenia w domu najlepiej pod nadzorem osoby dorosłej.

Link do ćwiczeń :   JAK WZMACNIAĆ STOPY

Obecnie prawie każdy z nas ma wadę stóp. Najczęściej pojawiają się stopy płasko-koślawe, wiotkość  i płaskostopie. Zagłębiając się bardziej możemy wyróżnić dodatkowo płaskostopie poprzeczne, płaskostopie podłużne, koślawość, palec krawca, nerwiak Mortona. Jak sprawdzić czy nasza stopa jest prawidłowa wystarczy prosty test.

TEST
Potrzebujesz kartki papieru i dowolnej farbki.
Pomaluj dokładnie stopę na wybrany kolor i odciśnij na papierze. Jeśli nie masz farbki po prostu zamocz stopę w wodzie i tak samo postaw nogę na kartce. Mokry ślad porównaj ze zdjęciem poniżej.

• Brak odcisku, lub tylko cienki pasek łączący palce i piętę, oznacza, że masz wysokie sklepienie, co wiązać się może z tzw. supinacją - tzn. naturalnym ruchem stopy do zewnątrz.
• Średni odcisk (środkowy obraz), oznacza, że masz stopę neutralną.
• Pełny odcisk stopy oznacza, że masz niskie sklepienie i tzw. pronację czyli naturalny ruch stopy do wewnątrz - płaskostopie

Teraz kiedy już wiesz jaki masz rodzaj stopy co nie zwalania Cię z ćwiczeń. Zadbaj o własne zdrowie i ciało.
Do dzieła. Wzmacniaj stopy i swoją postawę.


Zadanie
Parę prostych ćwiczeń wzmacniających do wykonania na kawałku podłogi :)
Link do ćwizceń:     PŁASKOSTOPIE

Pierwsze ćwiczenie to u nas popularna "gąsienica". Możesz zrobić to ścigając się razem z rodzicami albo przemieszczać się w taki sposób do kuchni po wodę :) Pamiętaj staraj się nie podskakiwać. W innych ćwiczeniach jeśli nie masz woreczka, możesz użyć szalika mamy, sznurówki czy po prostu własnej skarpetki.

POWODZENIA