PROFILAKTYKA

WITAJ


Dziś ćwiczenia profilaktyczne na kręgosłup w odcinku lędźwiowo-krzyżowym.
Znajdź trochę miejsca  do leżenie w domu i wykonaj te proste ćwiczenia. Pamiętaj o oddychaniu.
Każde ćwiczenie postaraj się wykonać 10-15 razy. Wiem, że dasz radę.
Powodzenia :)



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Obraz
GRY I ZABAWY Z BALONEM Dzień dobry. Dziś zadania z przyborem niekonwencjonalnym czyli z balonem. :) Na początek nadmuchaj powoli balon, już zapewnisz sobie ćwiczenie oddechowe. Wile ćwiczeń na pewno pamiętasz z zajęć. Masz jakieś ulubione? Możesz je wykonać. Postaraj się ćwiczenia wykonywać starannie, jednak najważniejsze to ruch i zabawa. Postępuj jak na filmiku. Ćwiczenia spróbuj wykonać jak zwykle po 10-15 powtórzeń. Jeśli potrzebujesz chwilę przerwy  zrób ja. napij się wody i wróć do zabawy. LINK DO ĆWICZEŃ: ĆWICZENIA Miłej zabawy i udanego dnia :)
Czytaj więcej
Obraz
ĆWICZENIA Z WORECZKIEM GIMNASTYCZNYM Dzień dobry Dziś dalszy ciąg ćwiczeń równoważnych. Wykorzystać możemy woreczek. Jeśli nie posiadasz go w domu możesz użyć pary swoich skarpetek lub maskotki.  Podczas ćwiczeń kiedy woreczek należy użyć na głowę, weź książkę.   Link do ćwiczeń; Zadania z woreczkiem. Zadanie: Każde ćwiczenie z linku wykonaj 10 razy. Nie spiesz się. Wykonuj ćwiczenia powoli i dokładnie. Powodzenia.
Czytaj więcej
AUTOKOREKCJA WAD POSTAWY Im bardziej człowiek prowadzi mało ruchliwy, zwłaszcza siedzący tryb życia ( praca, wypoczynek), w tym szybszym tempie jego układ mięśniowy staje się niewydolny, zatracający zdolność stabilizacji czynnej kręgosłupa. Jest to jeden z rodzajów znanego w medycynie zaniku z niedoczynności. W miarę upływu lat postępuje proces zużycia ( inwolucja ). Kręgosłup ulega skróceniu, zesztywnieniu, tyłozgięciu. Wpływa to niekorzystnie na pracę narządów wewnętrznych, ogranicza sprawność ruchową, sprawia dolegliwości. Tych zmian można w pewnym stopniu uniknąć, a w każdym razie je opóźnić.  Jeżeli chcemy mieć zdrowy i sprawny kręgosłup musimy dbać o niego przez całe życie. A jednym z najprostszych i najłatwiejszych sposobów jest ruch. Dobór ruchu musi być taki, by z jednej strony równoważył swym oddziaływaniem ogólnym nasz siedzący tryb życia, a z drugiej wyrównywał indywidualne niedobory ruchowe, zależne od potrzeb. W każdym wieku dostępną, formą aktywności
Czytaj więcej