KOŚLAWE KOLANA

Dzień Dobry

Dziś kolejna porcja ćwiczeń na nogi. 

W poniedziałek zajmowaliśmy się wzmacnianiem mięśni a dziś będziemy korygować koślawość kolan. Jak już pisałam wcześniej to częsta wada nie tylko u dzieci, dlatego możecie ćwiczyć razem z rodzicami czy rodzeństwem.

Tradycyjnie przygotuj sobie bezpieczne miejsce do ćwiczeń, karimatę bądź wolny kawałek dywanu i piłkę, woreczek. (Jeśli nie posiadasz jakiegoś przedmiotu, zawsze możesz go zastąpić, zamiast woreczka tradycyjnie użyj pary skarpetek, jeśli nie masz piłki możesz zwinąć bluzę w kłębek lub użyć poduszki.)

LINK  ĆWICZENIA

Obowiązkowo wykonaj krótka rozgrzewkę. Jaką lubisz. (pajacyki, bieg w miejscu, krążenia ramion)

Każde ćwiczenie powtórz 15 x mimo, że na filmiku ćwiczenia najczęściej powtarzane są 10x lub mniej. Większość ćwiczeń znasz doskonale wiec wiem, że wykonasz je bez kłopotu.

POWODZENIA. 

Na zakończenie, włóż piłkę miedzy kolana i przemaszeruj powoli 3 razy do każdego pomieszczenia lub kilka razy wzdłuż pokoju.

Mam nadzieję, że świetnie Ci poszło :)